寝ると痩せる！

こんにちは！うらないちゃんです！

学校のあとに夜遅くまでバイトしたり

友達と遊んで帰るのが遅くなったり

気がついたらソファで寝落ちしてたり

夜遅くまでYouTube見ちゃったり

でも明日1限からだから全然ねれない...

毎日こんな感じだから睡眠不足

土日に寝すぎて頭痛くなる...

なんて生活送ってませんか？

睡眠不足って

美容や健康に悪いだけじゃなくて

ダイエットにも悪影響があるんです！！

睡眠時間が短いと、

食欲を抑える

ホルモンの分泌が少なく

食欲を刺激する

ホルモンの分泌が増えて

食べ過ぎてしまいます。

また、夜型の生活習慣の悪い点として

同じカロリーを摂取するのでも

日中より夜の方が体内で

脂肪になりやすいです。

加えて

夜食べてきちんと消化しないで寝ると

睡眠の質が悪くなり

成長ホルモンが出にくくなってしまいます。

どんどん痩せない身体

太る身体を作る悪循環

になってしまっているんです！

逆に睡眠時間が長くても

生活習慣病のリスクは高まってしまうので

寝すぎにも注意しましょう。

個人差はありますが

もっとも人間の健康維持に適しているのは

7時間睡眠

だと言われています。

そしてもちろん

睡眠の質も大切です。

ぐっすり眠ってすっきり起きるためにも

夜遅い食事や朝食抜きの生活は

やめるようにしましょう！

さっそく

今夜7時間寝る時間を確保するために

明日の課題は

さっさと終わらせちゃいましょう！