夜型は太る！

こんにちは！うらないちゃんです！

家に帰るのが遅くなって

夜ご飯が11時とか12時くらいになって

お腹いっぱいのまま

布団に入ったりしてませんか？

いくら食べるものに気をつけても

食べるタイミングがよくなかったら

意味がなくなってしまいます！

特に夜遅い時間の食事は

ダイエットの天敵で

肥満の原因になります。

それは夜間は体が完全に

体脂肪貯金モード

になっているからなんです！

朝や昼の活動時間帯は

交感神経が働いていて

食事から摂取したエネルギーは

代謝に使われますが

夜は副交感神経が主となり

エネルギーを吸収しようと働きます。

さらに夜間は胃腸の消化吸収力が

昼間の2〜3倍

にも上がると同時に

睡眠時は昼間活動時の半分近くまで

代謝が落ち、体内温度も下がります。

つまり

体が完全に吸収・蓄積モード

になってしまうんです！

夕食はこってりしたメニューは避け

なるべく早い時間

せめて夜8時までに

済ませるようにしましょう。

帰るのが遅くなってしまう日は

なるべく家に帰る前に食事をとる

寝る前にお腹がすいたら

水分で空腹まぎらわす

などの工夫をすれば

脂肪の蓄積はある程度防げます！

夜遅い食事はあらゆる面で

ダイエットの天敵なので

工夫を凝らして

脂肪の蓄積を防ぐようにしましょう！

さっそく

今夜の食事が8時までに終えられるよう

スケジュールを見直してみてください！