美脚でお腹がぺたんこ 二の腕が細くて 顔まわりがスッキリしている きれいな女性になりたい 好きな人の前で自分の体型に 落ち込みたくない 自分の体に自信を持って 着たい服を好きなように 着こなしたい！ けど実際は... 座った時の広がった太もも 服に乗っ…

こんにちは！うらないちゃんです！ 今までしてきたダイエットで、 最初は痩せたけど ある時から全然変わらなくなったから やめちゃって 結局リバウンドした、ていう経験 何度も繰り返してませんか？ それ、実は すごくもったいないんです！ なぜなら、ダイエ…

こんにちは！うらないちゃんです！ 1日3食だと 特に3時とか4時くらいにお腹が空いて ついついおやつとか 食べちゃいますよね！ 食べて満足した後に あーまた食べちゃった、、って 自己嫌悪に陥ったりしてませんか？ たしかに、 ダイエットのために間食を減ら…

こんにちは！うらないちゃんです！ ご飯を食べる時 どれくらい時間かけてますか？ 時間に追われて急いでかきこんだり 早食いしてる自覚ないけど 友達が食べ終わるのを 待ってたりしてませんか？ 実は早食いの人の方が 太りやすい傾向にあります。 その理由は…

こんにちは！うらないちゃんです！ 学校のあとに夜遅くまでバイトしたり 友達と遊んで帰るのが遅くなったり 気がついたらソファで寝落ちしてたり 夜遅くまでYouTube見ちゃったり でも明日1限からだから全然ねれない... 毎日こんな感じだから睡眠不足 土日に…

こんにちは！うらないちゃんです！ 家に帰るのが遅くなって 夜ご飯が11時とか12時くらいになって お腹いっぱいのまま 布団に入ったりしてませんか？ いくら食べるものに気をつけても 食べるタイミングがよくなかったら 意味がなくなってしまいます！ 特に夜…

こんにちは！うらないちゃんです！ 今回は 水分のとりかた について紹介していきます！ 1日に必要な水分量は どれくらいかわかりますか？ 約2リットルです！！ 人間の体の約60%は水分でできています！ 健康的な人間の体なら 摂る水分と体外に排出する水分の…

こんにちは！うらないちゃんです！ 今回は 塩分のとり方 についてお話ししていきます！ 塩分とダイエットに なんの関係があるの？ と思ったかもしれませんが、 塩分を意識することは ダイエットだけではなく 健康のために とても大切です！ 塩分の取り過ぎは…

こんにちは！ばずちゃんです！ 突然ですが 今日の朝食は パンでしたか？ご飯でしたか？ 毎日忙しいと、 パンの方が簡単に作れて楽ですよね！ でも、痩せたいなら パンよりもごはん をおすすめします！ なぜなら ご飯はパンよりも水分が多く 塩分や脂質がほと…

こんにちは！うらないちゃんです！ 今回は 太らない体づくり に必要なポイントを紹介します！ それは 血糖値を正常に保つこと です！ 血糖値という言葉は 多くの人が知っていると思いますが、 この数値が高い状態か 肥満を招きます！ 食事をすれば 血糖値は…

こんにちは！うらないちゃんです！ 食べる量を減らしたら 健康的じゃないことは なんとなくわかったけど だからといって しっかり食べるのは 太りそうでこわい そもそも 必要な量がわからない やっぱり とりあえず食べる量を減らそう って思ってしまったら、…

こんにちは！うらないちゃんです！ ダイエットする時 なにに注目してますか？ なにを目標にしてますか？ やせてきれいになりたいから 体重を減らそう！ は、少し間違った 考え方かもしれません！ なぜなら、体重が減っても それは 脂肪ではなく 筋肉が減った…

こんにちは！うらないちゃんです！ もうすぐ夏だし 水着着れるように ダイエットしないと… こんど合コンだから それまでに痩せたい... そんな時に 10日間で5キロ、簡単にすぐ痩せる！ みたいなダイエットがあったら ついつい 飛びついちゃいますよね。 調べ…

こんにちは！うらないちゃんです！ 前回の記事で 朝食をしっかり食べないといけない ことがわかりましたよね。 では、昼食、夕食は どうですか？ ３食しっかり食べると 太ってしまうんじゃないか よくて 現状維持のままなんじゃないかって 不安になって 食事…

こんにちは！うらないちゃんです！ 夜更かししちゃって なんとなく二度寝したり 用意するのがめんどくさかったり 朝食って ついつい抜いてしまいますよね！ でも 本気で痩せたいなら 朝食はきちんと取るべき です！ 朝食を抜くと、 エネルギー摂取量は減って…

こんにちは！うらないちゃんです！！ ファスティングダイエットをすると、 お腹が空いちゃうのは 辛いけど、 目に見えて体重がへるから すごく嬉しい気分になれるし、 達成感を感じますよね！ ダイエット以外にも アンチエイジングや健康増進が 目的の場合も…

こんにちは！うらないちゃんです！ 今回は 糖質制限ダイエット についてお話ししていきます！ 誰でも簡単に 短期間で努力なしに ほぼ確実に痩せられる まるで夢のような ダイエットに見えますよね！ 私も昔はそう思っていました。 でも、この方法は ただ体重…

こんにちは！うらないちゃんです！ 痩せたいって思って ダイエットしている方、 そもそも本当にあなたは ダイエットが必要ですか？ 急にこんなことを聞かれても、 えって感じですよね（笑） でも、体重計の数字ばかり見て 痩せよう、痩せようって 思ってしま…

はじめまして！うらないちゃんです！ 突然ですが 糖質制限ダイエットとか ファスティングダイエットとか うまくいきましたか？ 多くの芸能人やSNSで有名な方が 実際にやっていて、 食事を我慢するだけで 短期間で痩せることができる 理想的で健康的なダイエ…