水分不足は代謝を下げる！

こんにちは！うらないちゃんです！

今回は

水分のとりかた

について紹介していきます！

1日に必要な水分量は

どれくらいかわかりますか？

約2リットルです！！

人間の体の約60%は水分でできています！

健康的な人間の体なら

摂る水分と体外に排出する水分の量は

ほぼ同じなので

汗や尿、便としての排出まで

スムーズにできてこそ

代謝の良い体と言えます！

ダイエットにおいて十分な水分を取ることは

消化・吸収を促し

栄養素や老廃物の運搬を

助けることになります！

水分が不足してしまうと

栄養を体のすみずみまで

届けることができないため

代謝が悪化してしまいます。

さらに、便がかたくなって

便秘を引き起こす原因

にもなってしまうんです！

でも、1日2リットルも水分をとるなんて、

慣れてないとなかなか難しいですよね。

朝起きて歯磨きしたあとに一杯

ごはんを食べる前に一杯

家を出る前に一杯

大学についてから一杯

など

ルーティン化

することをおすすめします！

食前に一杯の水を飲み干すことでも

胃腸をはじめとし

た内臓の機能が活発になって

食べ過ぎの予防にも有効ですよ！

さっそくお水を一杯のんで

水分不足を解消しましょう！