こんにちは！うらないちゃんです！ 今までしてきたダイエットで、 最初は痩せたけど ある時から全然変わらなくなったから やめちゃって 結局リバウンドした、ていう経験 何度も繰り返してませんか？ それ、実は すごくもったいないんです！ なぜなら、ダイエ…

こんにちは！うらないちゃんです！ 1日3食だと 特に3時とか4時くらいにお腹が空いて ついついおやつとか 食べちゃいますよね！ 食べて満足した後に あーまた食べちゃった、、って 自己嫌悪に陥ったりしてませんか？ たしかに、 ダイエットのために間食を減ら…

こんにちは！うらないちゃんです！ ご飯を食べる時 どれくらい時間かけてますか？ 時間に追われて急いでかきこんだり 早食いしてる自覚ないけど 友達が食べ終わるのを 待ってたりしてませんか？ 実は早食いの人の方が 太りやすい傾向にあります。 その理由は…

こんにちは！うらないちゃんです！ 学校のあとに夜遅くまでバイトしたり 友達と遊んで帰るのが遅くなったり 気がついたらソファで寝落ちしてたり 夜遅くまでYouTube見ちゃったり でも明日1限からだから全然ねれない... 毎日こんな感じだから睡眠不足 土日に…

こんにちは！うらないちゃんです！ 家に帰るのが遅くなって 夜ご飯が11時とか12時くらいになって お腹いっぱいのまま 布団に入ったりしてませんか？ いくら食べるものに気をつけても 食べるタイミングがよくなかったら 意味がなくなってしまいます！ 特に夜…

こんにちは！うらないちゃんです！ 今回は 水分のとりかた について紹介していきます！ 1日に必要な水分量は どれくらいかわかりますか？ 約2リットルです！！ 人間の体の約60%は水分でできています！ 健康的な人間の体なら 摂る水分と体外に排出する水分の…

こんにちは！うらないちゃんです！ 今回は 塩分のとり方 についてお話ししていきます！ 塩分とダイエットに なんの関係があるの？ と思ったかもしれませんが、 塩分を意識することは ダイエットだけではなく 健康のために とても大切です！ 塩分の取り過ぎは…

こんにちは！ばずちゃんです！ 突然ですが 今日の朝食は パンでしたか？ご飯でしたか？ 毎日忙しいと、 パンの方が簡単に作れて楽ですよね！ でも、痩せたいなら パンよりもごはん をおすすめします！ なぜなら ご飯はパンよりも水分が多く 塩分や脂質がほと…

こんにちは！うらないちゃんです！ 今回は 太らない体づくり に必要なポイントを紹介します！ それは 血糖値を正常に保つこと です！ 血糖値という言葉は 多くの人が知っていると思いますが、 この数値が高い状態か 肥満を招きます！ 食事をすれば 血糖値は…